ловкост → Само лъжи? Тестове показват истината!

Ако искате да ги купите едновременно, отидете тук.

Преди да започна, е важно да имате основно разбиране за движението (движението може да бъде трудно в началото и оттам идват много добри идеи). Може би се чудите каква е разликата между „гирляк“ и „люлка“? За целите на тази статия ще дефинираме "чайник" като обект, който използва серия от малки претеглени предмети като система на съпротива, вместо един тежък предмет като мряна. Замахът с гирлянда е подобно нещо, но обектът е този, който използва единично тегло с много по-малки предмети, вместо едно голямо тегло. В употреба има много различни видове люлеещи се греди и типовете, които може да намерите най-популярни, могат да варират драстично от производителите на гирички до производителите. Това означава, че е важно да знаете какъв тип движение искате да развиете, за да извлечете максимума от люлката си. Ако никога досега не сте замахвали с гири, започнете с дъмбел (с някакъв вид прикрепване с дъмбели) и завъртете отгоре надолу. Най-добре е да започнете с леки дъмбели, а след това да преминете към нещо, което е по-тежко.