Gelenke nach 3 Monaten: Das hätte ich NIE gedacht

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Bevor ich anfange, ist es wichtig, dass Sie ein grundlegendes Verständnis von Bewegung haben (Bewegung kann am Anfang schwierig sein, und daher kommen viele der guten Ideen). Sie fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen einer "Kettlebell" und einer "Kettlebell Swing" ist? Für den Zweck dieses Artikels definieren wir eine "Kettlebell" als ein Objekt, das eine Reihe von kleinen gewichteten Objekten als Widerstandssystem anstelle eines einzelnen schweren Objekts wie einer Langhantel verwendet. Eine Kettlebell-Schaukel ist ähnlich, aber das Objekt verwendet ein einzelnes Gewicht mit vielen kleineren Objekten anstelle eines großen Gewichts. Es werden viele verschiedene Kettlebell-Schaukeltypen verwendet, und die Typen, die Sie am beliebtesten finden, können von Kettlebell-Hersteller zu Hersteller dramatisch variieren. Dies bedeutet, dass es wichtig ist zu wissen, welche Art von Bewegung Sie entwickeln möchten, um das Beste aus Ihrem Schwung herauszuholen. Wenn Sie noch nie eine Kettlebell geschwungen haben, beginnen Sie mit einer Hantel (mit einer Art Hantelaufsatz) und schwingen Sie von oben nach unten. Beginnen Sie am besten mit leichten Hanteln und gehen Sie dann zu etwas über, das schwerer ist.

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