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Avant de commencer, il est important que vous ayez une compréhension de base du mouvement (le mouvement peut être difficile au début, et c'est de là que viennent beaucoup de bonnes idées). Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre un "kettlebell" et un "kettlebell swing"? Aux fins de cet article, nous définirons une "kettlebell" comme un objet qui utilise une série de petits objets pondérés comme système de résistance, au lieu d'un seul objet lourd comme une barre. Une balançoire kettlebell est une chose similaire, mais l'objet est celui qui utilise un seul poids avec de nombreux objets plus petits au lieu d'un gros poids. Il existe de nombreux types de balançoires kettlebell différents, et les types les plus populaires peuvent varier considérablement d'un fabricant de kettlebell à l'autre. Cela signifie qu'il est important de savoir quel type de mouvement vous souhaitez développer pour tirer le meilleur parti de votre swing. Si vous n'avez jamais balancé un kettlebell auparavant, commencez par un haltère (avec une sorte d'attache d'haltère) et balayez de haut en bas. Il est préférable de commencer avec des haltères légers, puis de passer à quelque chose de plus lourd.

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