क्या चपलता बेहतरीन काम करता है? वैज्ञानिकों की रिपोर्ट ...

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इससे पहले कि मैं शुरू करूं, यह महत्वपूर्ण है कि आपको आंदोलन की एक बुनियादी समझ है (आंदोलन शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, और यह वह जगह है जहां से बहुत सारे अच्छे विचार आते हैं)। आप सोच रहे होंगे कि "केटलबेल" और "केटलबेल स्विंग" में क्या अंतर है? इस लेख के उद्देश्य के लिए, हम एक "केटलबेल" को एक वस्तु के रूप में परिभाषित करेंगे, जो एक बारबेल जैसी भारी वस्तु के बजाय प्रतिरोध की प्रणाली के रूप में छोटी भारित वस्तुओं की एक श्रृंखला का उपयोग करती है। केटलबेल स्विंग एक समान चीज है लेकिन वस्तु वह है जो एक बड़े वजन के बजाय कई छोटी वस्तुओं के साथ एक एकल वजन का उपयोग करती है। उपयोग में बहुत सारे अलग-अलग केटलबेल स्विंग प्रकार हैं, और प्रकार जो आपको सबसे लोकप्रिय लग सकते हैं, केटबेल निर्माताओं से निर्माताओं के लिए नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्विंग से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए किस प्रकार का आंदोलन विकसित करना चाहते हैं। यदि आपने पहले कभी केटलबेल नहीं ली है, तो डम्बल के साथ शुरू करें (कुछ प्रकार के डंबल लगाव के साथ) और ऊपर से नीचे स्विंग करें। यह सबसे अच्छा है कि डम्बल के साथ शुरू करें जो प्रकाश हैं, और फिर उस चीज़ पर जाएं जो भारी है।

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